Rabu, 10 Juni 2015
Selasa, 15 Desember 2009
10 Kesalahan Wanita Dalam Merias Wajah
Tak ada wanita yang ingin dianggap lebih tua. Bahkan, salah satu tujuan kita merawat wajah dengan berbagai macam produk perawatan yang tidak bisa dibilang murah adalah kita bisa lebih nampak awet muda.
Selain itu, wanita tak pernah berhenti mencari tips dandan agar bisa menyulap wajah nampak lebih muda daripada usia aslinya. Berikut ini kesalahan-kesalahan tersebut.
1. Foundation tebal
Make up yang terlalu tebal adalah salah satu cara terbaik untuk kelihatan lebih tua dari-pada usia asli Anda. Menurut make up artist dari Amerika, Chrisanne Davis, Anda harus menghindari mengaplikasikan foundation atau alas bedak yang kelewat tebal di wajah Anda. Anda bisa memilih foundation yang tipis atau moisturizer berwarna, dan setelah Anda mengaplikasikannya ke wajah, tekan-tekan lagi dengan spons yang lembab di daerah wajah yang memiliki kerutan, untuk menyerap kelebihan alas bedak. Semakin banyak kulit yang bisa ditunjukkan, semakin baik, begitu menurut make up artist Sandy Linter. Selama kulit Anda cukup lembab, kulit yang segar akan terlihat lebih awet muda daripada kulit yang tertutup macam-macam produk wajah.
2. Dasar bedak yang terlalu terang
Selain foundation yang terlalu tebal, warna foundation yang lebih pucat daripada warna kulit asli Anda juga akan mempertegas garis-garis halus di wajah. Sandy Linter menyarankan, ketika Anda bertambah umur, cobalah untuk memilih warna yang sedikit lebih gelap dari warna asli kulit wajah Anda, bahkan jika Anda memiliki kulit putih. Sementara menurut Chrisanne Davis, coba pilih foundation yang satu atau dua tingkat lebih gelap dan memiliki partikel-partikel yang membuat wajah mengkilap. Formula semacam itu akan membuat kulit wajah Anda nampak bersinar.
3. Concealer tebal pada lingkaran hitam di mata
Kulit di bawah mata kita akan makin tipis ketika umur semakin bertambah, sehingga hal itu akan membuat riasan tebal di daerah itu nampak kentara. Usahakan Anda mengaplikasikan make up tipis untuk daerah di bawah mata, yang cenderung berbentuk lingkaran hitam. Menurut Sandy Linter, Anda harus menggunakan kuas, karena kuas mendistribusikan warna dengan lebih merata.
4. Eyeliner di mata bagian bawah
Menambah polesan eyeliner di garis mata bagian bawah hanya akan membuat mata Anda nampak lebih kecil. Selain itu, hal ini akan menarik perhatian orang lain terhadap lingkaran hitam di bawah mata Anda. Aplikasikan saja eyeliner di garis mata bagian atas, dan buat garisnya semakin tebal ke sudut mata, di mana daerah tersebut memiliki kecenderungan untuk menurun saat kita menambah usia.
5. Blush on pada puncak pipi
Hati-hati, karena warna pada puncak pipi akan mengekspos kulit yang sudah kendur. Sandy Linter menyarankan untuk menambahkan warna-warna pada titik tertinggi pada tulang pipi Anda, jangan terlalu dekat ke hidung, dan naikkan ke atas dengan kuas yang cu-kup besar untuk menutupi seluruh tulang pipi. Selain itu, hindari pemakaian warna yang terlalu glamor. Warna-warna seperti emas dan coklat tua akan membuat wajah Anda nampak tirus jika Anda bertubuh kurus, sebaliknya kalau Anda tidak kurus, Anda akan terlihat seperti badut. Warna-warna netral se-perti pink muda bisa menjadi pilihan terbaik bagi apapun warna kulit wajah Anda.
Bagi Anda yang dikaruniai wajah baby face dan kulit wajah yang sehat, Anda harus bersyukur, karena jutaan wanita pasti iri setengah mati dengan Anda. Tapi jika wajah Anda memang merepresentasikan usia asli Anda, Anda harus hati-hati dalam merias wajah, karena ternyata ada beberapa kesalahan berdandan yang seakan bisa menambah usia 10 tahun.
6. Bedak tabur wajah di daerah mata
Bedak tabur bisa bermanfaat untuk mengurangi minyak yang membuat hidung atau dagu Anda mengkilap, tapi menurut Sandy Linter, pada bagian-bagian lain dari wajah, bedak bisa mempertegas kerutan dan membuat kulit wajah nampak kering. Satu-satunya saat Linter mem-berikan bedak tabur pada klien di atas 40 tahun adalah saat klien tersebut akan difoto oleh fotografer profesional, karena formula ringan bedak tabur membantu menghilangkan kesan cemberut pada wajah. Tapi meski begitu, satu aturan utama tetap harus diperhatikan: hindari daerah mata sama sekali.
7. Lisptik yang belepotan
Saat Anda bertambah usia, garis bibir alami Anda akan mulai memudar, sehingga lipstik yang Anda pakai memiliki kemungkinan untuk ‘meluber’ keluar garis bibir. Chrisanna Davis mengatakan, menggarisi bibir dengan inovasi produk kecantikan terbaru, lip liner bening, bisa membantu menjaga warna lipstik tetap pada tempatnya.
8. Eye shadow sparkling di ujung mata
Terkadang, sedikit kilauan bisa mempercantik mata dan membuat riasan pada mata kelihatan terlalu sederhana, tapi kilauan di ujung mata dapat mempertegas tiap-tiap garis halus atau kerutan. Jika Anda ingin riasan bling-bling, jaga agar tetap berada di sudut bagian dalam, di bagian tengah kelopak mata, dan hanya pada sekitar tulang alis.
9. Maskara di bulu mata bawah
Melapisi bulu mata bagian bawah dengan maskara akan memper-tegas garis-garis halus kerutan pada sudut luar mata dan ling-karan hitam di bawah mata. Lapisi saja bulu mata bagian atas de-ngan maskara paling hitam yang dapat Anda temukan, begitu saran Sandy Linter, sehingga bagian pu-tih pada mata Anda akan nampak lebih putih dan jernih. Kemudian Anda juga harus menghindari formula super tebal yang cenderung menggumpal. Bulu mata cenderung semakin kering ketika kita bertambah tua, sehingga maskara akan lebih mudah menumpuk bahkan menetes di wajah Anda. Lalu, jangan lupa untuk menjepit bulu mata agar mata nampak lebih besar hal itu akan membuat Anda nampak lebih muda.
10. Lipstik berkesan berat
Warna lipstik yang mencolok, warna-warna yang terlalu gelap, warna metalik atau sparkling terlalu berat bagi bibir yang semakin menipis karena usia. Pilihlah warna-warna merah yang netral. Selain itu, Anda bisa mempertimbangkan mengganti lipstik dengan lip gloss berwarna yang dapat membuat bibir Anda nampak penuh.
Selasa, 17 November 2009
Rawat Kulit Wajah dengan Buah-buahan
Kesan pertama yang didapat dari seseorang adalah melalui wajah, oleh karena itu penting bagi anda untuk menjaga dan merawat wajah agar terlihat bersih dan segar.
Dengan penampilan wajah yang selalu senantiasa segar berseri tentu akan menambah percaya diri anda dan orang lain pun senang melihatnya. Terdapat banyak cara untuk merawat kesegaran wajah dan salah satunya adalah dengan memanfaatkan kandungan buah-buahan.
Kulit wajah setiap orang memiliki jens yang berbeda-beda dan karena itu masalah yang timbul pada setiap kulit wajah pun berbeda. Contohnya kulit wajah berminyak dengan ciri-ciri banyaknya minyak yang keluar terutama pada bagian "T" (dahi, hidung, dan dagu), juga pada pipi di bagian bawah tulang pipi. Umumnya, jenis kulit berminyak mudah sekali timbul jerawat dan untuk mengatasinya anda bisa menggunakan mentimun.
Mentimun berkhasiat untuk menghaluskan dan melemaskan kulit, meringkaskan pori-pori, serta mengeluarkan kotoran. Dengan demikian timbulnya jerawat pun dapat dicegah. Selain mentimun, buah tomat juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan minyak pada jenis kulit berminyak, sehingga wajah selalu segar dan alami.
Untuk jenis kulit kering biasanya masalah yang timbul adalah wajah terlihat kusam atau kurang lembab sehingga wajah tidak kelihatan segar, terkadang kulit terasa seperti tertarik, bersisik, dan terasa gatal. Keadaan pori-pori kulit sering tampak layu dan kasar, serta keriput, sehingga terlihat lebih tua dari umur sebenarnya. Untuk mengatasi masalah pada jenis kulit ini, baiknya anda mengkonsumsi wortel. Vitamin A dalam wortel diperlukan untuk pemeliharaan jaringan epitel (jaringan yang ada di permukaan kulit).
Wortel juga mengandung karoten yang berfungsi menjaga kelembapan kulit, memperlambat timbulnya kerutan pada wajah, dan membuat wajah tampak selalu berseri. Buah nanas pun bisa menjadi alternatif bagi anda yang memiliki jenis kulit kering. Sebab, nanas mengandung zat yang berfungsi meringkaskan pori-pori sehingga kulit tampak halus.
Sedangkan untuk jenis kulit normal. Kulit normal merupakan jenis kulit yang paling ideal dari kedua jenis kulit di atas. Untuk kulit wajah jenis ini, buah alpukat dapat menjadi pilihan anda anda. Masker alpukat dapat membantu merawat jenis kulit wajah normal karena kadar lemaknya yang tinggi dapat melembabkan kulit dengan melindungi kulit dari pengaruh sinar matahari.
Sabtu, 07 November 2009
Pemutih Aman
Wanita mana sih yang tak mengidamkan kulit wajah nan putih, mulus? Demi mendapatkan kulit idaman itu, banyak wanita mengerling pada produk pemutih wajah.
Jika anda pun salah satu diantara mereka, alangkah baiknya jika berhati-hati. Sebab di pasaran tersedia berbagai produk pemutih yang tak semuanya aman digunakan karena mengandung bahan-bahan berbahaya, semisal merkuri dan hidrokuinon.
Celakanya, Secara kasat mata, kulit sulit memastikan mana produk pemutih yang mengandung merkuri dan mana yang tidak. Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan.
- Ada baiknya konsultasi kedokter sebelum memakai krim pemutih wajah. Dalam hal ini, dokter akan memeriksa bagiamana kondisi kulit wajah anda, apakah tergolong jenis kulit yang tahan memakai krim pemutih atau tidak. Jika kulit anda termasuk yang tidak tahan, sebaiknya tidak memakai pemutih karena akan membuat kulit menjadi rusak.
- Sebaiknya tidak semua wajah membutuhkan pemutih. Pemutih hanya dibutuhkan oleh mereka yang memiliki kulit wajah kusam, atau banyak flek hitam/coklat.
- Anda patut curiga jika dalam waktu singkat kulit anda menjadi putih karena produk pemutih yang anda pakai. Misalnya, baru semingggu menggunakan produk itu, kulit sudah tampak putih. Biasanya, produk seperti ini mengandung merkuri.
- Perlu juga dicurigai jika krim pemutih membuat kulit wajah menjadi merah atau iritasi akibat kulit tidak tahan dengan bahan aktif yang terkandung dalam krim pemutih itu. Dampak lain dari pemutih yang mengandung merkuri adalah wajah menjadi bengkak dan kulit kasar.
- Selain memakai krim pemutih, rawatlah kulit wajah anda dengan cara banyak minum air putih, mengkonsumsi buah-buahan, olahraga teratur, dan tidur yang cukup. Dengan cara ini, kulit wajah anda akan tampak sehat dan segar.
- Rajin membersihkan wajah dan hanya memakai produk kosmetik yang aman.
- Rutin melakukan facial untuk mengangkat komedo dan sel kulit mati.
- Gunakan tabir surya setiap keluar rumah untuk melindungi kulit dari paparn sinar matahari.
Jumat, 06 November 2009
Hindari Mata Lelah
Keluhan yang kerap dialami penderita antara lain mata tak nyaman, iritasi, panas, mengantuk, cepat lelah, mengantuk, mata merah, serta berarir. Gejala tersebut juga diikuti oleh sakit kepala, pegal di sekitar bahu, punggung, dan pinggang, bahkan vertigo.
Pada pengguna komputer, astenopia terjadi karena kelelahan mata akibat memusatkan pandangan pada komputer, di mana obyek yang dilihat terlalu kecil, kurang terang, atau bergerak. Biasanya mata menjadi kurang berkedip, sehingga penguapan air mata meningkat dan mata menjadi kering.
Jadi, jauh-jauhlah bermimpi untuk terlihat cantik, karena mata lelah membuat anda semakin jauh dari kecantikan yang sesungguhnya. Untuk menghindari efek negatif tersebut, berikut acuan yang perlu diperhatikan.
1. Hindari Pantulan.
Pindahkan letak layar monitor Anda jika terdapat pantulan, entah itu sinar matahari atau lampu. Idealnya di belakang kursi Anda terdapat dinding sehingga tidak ada pantulan. Jika tidak memungkinkan, tutup tirai jendela saat matahari terik atau geser layar monitor Anda.
2. Posisi layar monitor komputer seharusnya berada di bawah level mata.
3. Atur Pencahayaan
Menggunakan komputer di bawah cahaya yang terlalu terang atau terlalu gelap tidak disarankan. Sebaiknya cahaya berasal dari atas dan tidak menimbulkan bayangan. Cahaya yang berasal dari belakang monitor akan membuat mata cepat lelah karena mata harus fokus pada dua sumber cahaya sekaligus, yakni lampu dan layar monitor.
4. Bersihkan layar monitor.
Secara berkala bersihkan layar monitor untuk mengurangi muatan elektrostatik.
5. Atur jarak fokus ke monitor, kurang lebih sekitar 30 cm.
6. Aturlah objek atau bahan yang akan diketik di samping layar monitor. Hal ini untuk mengurangi gerakan mata dan kepala.
7. Istirahat tiap dua jam.
Setiap bekerja di depan komputer selama satu sampai dua setengah jam, mata perlu beristirahat 10-20 menit.
Rabu, 04 November 2009
Breast Cancer
Salah satu jenis kanker yang mengintai hidup perempuan adalah kanker payudara. Selain faktor genetik, faktor lingkungan, nutrisi, dan gaya hidup juga memiliki peran signifikan bagi wanita untuk menderita kanker tersebut.
Kabar baik datang dari hasil studi yang dilakukan selama 10 tahun oleh para peneliti dari Harvard University. Dalam studi tersebut para ahli membandingkan data 712 perempuan yang sudah terkena kanker payudara dengan 712 perempuan yang masih bebas dari kanker.
Di antara perempuan yang akan memasuki masa menopause, mereka yang mengonsumsi makanan dengan kadar vitamin B-12 yang tinggi, ternyata risiko terkena kanker payudara pun turun hingga 63 persen. Sayangnya manfaat vitamin B-12 tidak banyak terlihat pada kelompok perempuan yang sudah menopause. Tapi mereka yang mengonsumsi vitamin B-6 risikonya berkurang hingga 34 persen.
Asam folat juga menjadi senjata lain untuk melawan kanker payudara, khususnya untuk perempuan yang setiap hari minum 15 gram atau segelas alkohol setiap harinya. Untuk mereka dalam kelompok ini, asam folat efektif untuk mengurangi risiko kanker yang memang berkaitan dengan konsumsi alkohol.
Para perempuan dalam studi ini mendapatkan asupan vitamin yang berasal dari kombinasi makanan alami dan suplemen. Mereka mengonsumsi 3 miligram vitamin B-6, 8 miligram vitamin B-12, dan 423 mikrogram folat setiap hari.
Sumber vitamin B dari makanan antara lain sereal, jeruk, atau orange juice. Untuk asam folat, dapatkan dari sayuran hijau, kacang-kacangan, roti yang difortifikasi, sereal, atau pasta.
Tipe Kepribadian dan Pekerjaan
Manusia dibedakan menjadi 6 tipe kepribadian seperti yang disebutkan dalam teori John Holland yang dijelaskan dalam situs Career Key, umumnya manusia dibedakan dalam 6 tipe kepribadian yaitu Realistic, Investigative, Artistic, Enterprising dan Conventional.
1. Tipe Realistik digambarkan sebagai orang yang memiliki skill bekerja dengan mesin, alat atau binatang. Umumnya menghindari aktivitas sosial seperti mengajar, penyembuhan dan penyuluh. Orang dengan tipe kepribadian seperti ini biasanya melihat diri mereka sebagai pribadi yang praktis, mekanis dan realistis. Contoh pekerjaan dalam lingkup ini adalah engineer, pilot atau petugas polisi.
2. Tipe investigative diuraikan sebagai orang yang gemar dan pandai memecahkan masalah. Mereka biasanya menghindari pekerjaan yang sifatnya memimpin, menjual atau memersuasi orang lain. Tipe ini melihat dirinya sebagai seorang yang presisi, scientific dan intelektual. Contohnya ahli kimia, dokter gigi, physician, ahli matematik.
3. Tipe Artistik suka melakukan aktivitas seni, drama, keterampilan tangan,
menulis sastra. Umumnya, tipe ini menghindari aktivitas yang rutin, berulang serta pekerjaan yang sifatnya highly ordered. Tipe ini melihat dirinya sebagai pribadi yang ekspresif, orisinal dan independen. Contohnya, desainer pakaian, penari, komposer, editor buku, dan graphic designer.
4. Tipe Sosial suka menolong sesama serta pandai melakukan kegiatan seperti mengajar, konseling, merawat atau memberi informasi. Mereka biasanya menghindari pekerjaan yang berhubungan dengan mesin, alat atau binatang untuk mencapai suatu maksud. Tipe ini melihat dirinya sebagai pribadi yang suka menolong, bersahabat dan bisa dipercaya. Contohnya guru, konselor, perawat, pekerja sosial.
5. Tipe Enterprising suka memimpin, memengaruhi orang lain dan menjual gagasan. Umumnya menghindari aktivitas yang membutuhkan observasi mendalam dan pemikiran analitis. Tipe ini melihat dirinya sebagai pribadi yang enerjik, ambisius dan bisa bersosialisasi. Contohnya, sales, agen real estate, pengacara, hakim, manajer hotel.
6. Tipe Conventional suka bekerja dengan angka-angka, berkas-berkas dan segala yang serbateratur. Menghindari aktivitas yang tidak terstruktur dan “tidak jelas”. Tipe ini melihat dirinya sebagai pribadi yang teratur dan mengikuti sistem yang sudah baku. Contoh, sekretaris, teller bank.
Selasa, 03 November 2009
ASI Melindungi Ibu dari Diabetes
Tak perlu diragukan lagi pemberian ASI memang banyak memberikan manfaat, tidak hanya bagi pertumbuhan dan kesehatan bayi, namun juga bagi ibu yang menyusui.
Salah satu manfaat pemberian ASI adalah melindungi bayi dari gangguan diabetes. Bahkan sebuah penelitian terbaru menunjukkan efek yang sama tersebut juga berlaku bagi ibunya.
Dalam penelitian tersebut terlihat bahwa ibu yang lebih lama memberikan ASI pada bayinya akan memiliki risiko lebih rendah untuk mengidap diabetes. Meskipun penelitian itu masih jauh dari hasil kesimpulan, namun para peneliti meyakini bahwa pemberian ASI dapat mengubah metabolisme pada ibu menyusui.
Perubahan metabolisme tersebut diketahui dapat membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil dan menjadikan tubuh lebih sensitif terhadap hormon yang mengatur gula darah (yaitu hormon insulin).
Teori itu sebenarnya didasari melalui percobaan pada tikus dan manusia yang menunjukkan bahwa ibu menyusui memiliki tingkat gula darah yang lebih rendah dibandingkan ibu yang tidak memberikan ASI. Penelitian tersebut juga pernah diterbitkan dalam Journal of the American Medical, yang melibatkan sekitar 157.000 ibu menyusui. Para ibu kemudian diberikan kuisioner secara periodik dan dilanjutkan selama sekitar 12 tahun. Selama penelitian tersebut, diketahui sebanyak 6.277 peserta mengidap diabetes tipe 2.
Wanita yang memberikan ASI sedikitnya selama satu tahun ternyata 15% lebih kecil kemungkinannya untuk mengidap diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak memberikan ASI. Perlu diketahui, untuk setiap penambahan satu tahun pemberian ASI ternyata terjadi penambahan penurunan risiko diabetes sekitar 15%.
Junk food Membuat Kecanduan
Para peneliti menemukan Junk food hampir seperti heroin yang bisa membuat kecanduan.
Porsi makanan seperti burger, keripiki, sosis, dan cake akan memprogram otak anda untuk menagih lebih banyak lagi makanan yang tinggi kadar gula, garam dan lemak, menurut sebuah penelitian baru.
Selama bertahun-tahun junk food tersebut bisa menjadi pengganti kebahagiaan dan akan memicu kecanduan.
Dr Paul Kenny, seorang neuroscientist, melakukan penelitian yang menunjukan bagaimana berbahayanya makanan tinggi lemak dan gula terhadap kesehatan kita.
“Anda hilang kendali. Itulah tanda kecanduan." katanya.
Para peneliti percaya ini merupakan salah satu penelitian pertama yang
menyimpulkan otak juga bereaksi sama terhadap junk food seperti pada
obat-obatan.
“Ini merupakan bukti paling komplit sampai saat ini yang menyimpulkan bahwa obesitas dan kecanduan obat memiliki fondasi neuro-biologis yang sama," Kata Paul Johnson, rekan kerja Dr Kenny.
Dr Kenny, yang memulai penelitiannya di Guy’s Hospital, London, tapi sekarang bekerja di Florida’s Scripps Research Institute, membagi tikus ke dalam tiga kelompok untuk penelitiannya.
Satu kelompok mendapat jumlah makanan sehat yang normal untuk dimakan. Kelompok satunya diberikan jumlah junk food terbatas dan kelompok ketiga diberikan jumlah junk food yang tak terbatas, termasuk cheesecake, produk daging berlemak, sponge cakes dan makanan ringan cokelat.
Tidak ada pengaruh merugikan pada dua kelompok pertama, tapi tikus-tikus yang memakan junk food sebanyak yang mereka mau menjadi sangat gemuk dengan cepat dan mulai terlihat mabuk.
Ketika para peneliti melakukan stimulasi secara elektronis bagian otal yang
merasa senang, mereka menemukan bahwa tikus yang makan junk food tak terbatas membutuhkan lebih banyak lagi dan lagi untuk masuk ke level kesenangan yang sama seperti binatang yang berada pada pola makan yang lebih sehat.
Anti Premature Aging
Selain kebugaran tubuh, merawat kecantikan wajah juga merupakan investasi terbaik untuk masa depan. Apalagi sebagai perempuan, kita dituntut untuk bisa menjaga penampilan dengan baik. Pastinya anda tidak ingin gejala penuaan dini cepat menghampiri karena cuek dan tak merawat diri, bukan?
Selain sinar UV, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan penuaan dini yaitu debu, AC, polusi, stress dan gangguan hormonal. Bagi anda yang banyak beraktivitas di luar rumah atau bekerja seharian di dalam kantor, tentunya sangat dekat dengan faktor penyebab premature aging tersebut.
Gejala penuaan dini ditandai dengan munculnya kerut-kerus halus di sekitar mata dan bibir, bercak-bercak kecoklatan, kulit menjadi kusam dan kering, pori-pori tampak lebih besar serta berkurangnya elastisitas (kekenyalan kulit). Sebelum terlambat, anda memfokuskan diri pada pentingnya kecantikan dan kesehatan wajah. Beberapa langkah berikut bisa menghindari anda dari premature aging.
- Jangan lupa untuk membersihkan wajah dengan menggunakan air dan produk ber-ph balanced 5.5 yang mendekati kelembaban kulit. Minimal bersihkan wajah dua kali sehari.
- Biasakan untuk menggunakan tabir surya (min SPF 15) sebelum melakukan aktifitas sehari-hari. Selain itu, hindari kontak langsung dengan sinar matahari pada pukul 10.00-14.00
- Pilih kosmetik yang sesuai dengan jenis kulit anda. Oil based cosmetic cocok untuk kulit kering, sedangkan water based cosmetic untuk kulit berminyak.
- Biasakan untuk menerapkan gaya hidup sehat, seperti minum air putih yang banyak, mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang bervitamin, istirahat yang cukup dan rajin berolahraga.
Untuk melakukan keempat hal diatas, tentunya anda memerlukan sebuah komitmen diri yang kuat. Jika tidak, akan percuma saja usaha-usaha yang dilakukan. Terbukti di usia yang tidak muda lagi, kulit anda bisa bertahan indah nantinya.
Memulai Gaya Hidup Sehat
Bagaimana cara anda untuk tetap sehat dan fit secara fisik? Ada tiga faktor yang berkontribusi:
(1) makan dengan pola makan yang tepat;
(2) olahraga teratur; dan
(3) tidur yang cukup dan mengistirahatkan tubuh.
Berikut beberapa contoh untuk menjaga kondisi kesehatan yang baik dan memiliki fisik yang sehat:
• Untuk tetap sehat, anda harus memberi tubuh anda jumlah nutrisi, vitamin, dan mineral yang tepat yang kebanyakan diperoleh dari buah dan sayuran. Tapi jangan batasi konsumsi makanan anda hanya pada buah dan sayuran karena tubuh membutuhkan protein dan karbohidrat juga. Ikuti rekomendasi pemasukan nutrisi harian dari piramida makanan.
• Pastikan anda minum banyak cairan, lebih baik air. Tubuh anda membutuhkan air untuk membuang racun dan zat-zat berbahaya lainnya. Air juga membantu sistem dalam tubuh anda berfungsi dengan baik. Ketika tubuh anda kehilangan air, metabolisme andaakan terpengaruh dan akan melambat. Kekurangan air dalam tubuh juga akan membuat anda lesu dan dehidrasi. Air dianggap sebagai agen pembersih yang paling baik dan aman.
• Melakukan olahraga teratur yang akan membuat tubuh anda bergerak. Dengan berolahraga, anda meningkatkan tingkat metabolisme yang bertanggung jawab membakar kalori yang tidak diperlukan dan mengatur pencernaan makanan. Anda tidak perlu memulai dengan olahraga yang berat, anda bisa memulai dengan langkah ringan setiap hari. Kepatuhan adalah kuncinya.
• Tidur lebih baik. Studi membuktikan ada korelasi antara tidur dengan
metabolisme. Kurang tidur mengakibatkan metabolisme melambat. Tidur yang cukup akan membuat anda meningkatkan tingkat metabolisme dan membantu anda membakar lebih banyak kalori dan mengurangi berat badan.
• Rilekkan tubuh anda. Tubuh anda membutuhkan rileksasi dan istirahat dari waktu ke waktu. Inilah waktu tubuh memperbarui vitalitasnya dan memberi anda energi untuk beraktivitas. Bahkan 15 sampai 20 menit sangat berguna untuk merevitalisasi tubuh anda.
• Jalani gaya hidup sehat dan hindari begadang. Berhenti merokok dan kurangi minum alkohol.
Ada banyak manfaat untuk mejadi lebih sehat dan fit. Hanya butuh keteguhan dan disiplin untuk melakukan kebiasaan baik berolahraga dan diet.
Langganan:
Postingan (Atom)